Мужской журнал - Мужское здоровье, мода и стиль

Жим гантелей сидя – упражнение для развития дельтовидных. Преимущественная нагрузка ложится на переднюю и среднюю дельту. Вариации упражнения различаются в зависимости от наклона скамьи. Чем более вертикальный угол наклона применяется, тем…

Жим лежа узким хватом используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для проработки трицепса. Он же является и более требовательным для передней дельты, и не показан тем, у кого есть активная травма плечевого сустава. Многие люди жмут узким и…

Упражнение «сотня» пришло из пилатеса. Джозеф Пилатес придумал его, чтобы укреплять мышцы всего тела, оздоравливать позвоночник, улучшать координацию, и готовить человека к любым нагрузкам. Движение позволяет задействовать пресс, руки,…

Самым проблемным отделом позвоночника является поясница. Эта часть позвоночника подвергается самой высокой нагрузке не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Именно в пояснице чаще всего фиксируется развитие грыжи,…

Manny Moreno , UnsplashДевушки плохо поддаются любви и соблазнению, не желая идти на более тесный контакт? Как привязать к себе девушку, чтобы отношения были крепкими, а подружка сама бегала за тобой? Грязные секреты общения с…

Cleyton Ewerton , UnsplashНикто не любит скучных и обычных людей, а особенно девушки. Как заинтересовать и заинтриговать девушку, чтобы выделиться из толпы ее вздыхателей и почитателей? Как себя вести, чтобы нравиться девушке и вызывать у…