Диета и тренировки пожилого Сильвестра Сталлоне

0 32

 

Сильвестр Сталлоне

Майкл Сильвестр Гарденцио Сталлоне (англ. Michael Sylvester Gardenzio Stallone)

Дата рождения: 6 июля 1946 года, Нью-Йорк.

Рост: 177 см.

Родители: отец, парикмахер Фрэнк Сталлоне-старший (англ. Frank Stallone, Sr., 1919-2011), — иммигрант из Сицилии; мать, Жаклин Лейбофиш (1921-2020).

Отец Сталлоне, Фрэнк, был известен своим буйным нравом, а также как большой любитель женщин. Мать Сталлоне, Жаклин — дочь известного вашингтонского адвоката Джона Пола Лейбофиша (1891-1956) — выступала на сцене в легендарном «Даймондз-Хорсшу-Клаб» Билли Роуза.

Роза Лейбофиш (Ламлец), прабабушка Сильвестра Сталлоне, родилась в Одессе, а мама Сильвестра, астролог Жаклин Сталлоне-Лейбофиш, в середине 1980-х посещала СССР и виделась с Михаилом Горбачёвым.

В 15 лет Сталлоне, первоначально оставленный с отцом после развода родителей, переехал к матери и стал учиться в специальной школе для трудных подростков.

Затем актёр отправился на учёбу в Швейцарию в Американский колледж, подрабатывая при этом тренером и продолжая играть в театре. Вернувшись в Штаты и уже твёрдо решив стать актёром, Слай пошёл изучать драматическое искусство в университет в Майами. Закончив учёбу на актёрском факультете, вернулся в Нью-Йорк и играл в небольших театральных постановках. Сталлоне удалось сыграть в нескольких фильмах и двух телесериалах, после чего последовала картина «Рокки» (1976), к которой он написал сценарий и продал его с условием своего участия в главной роли. За этот фильм Сталлоне получил по две номинации на премии «Оскар», «Золотой глобус» и BAFTA.

Лучшие фильмы: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «Скалолаз», «Судья Дредд».

Для съемок фильма «Неудержимые» Сталлоне тренировал его персональный тренер – Гуннар Петерсон, работавший как с профессионалами НХЛ и НБА, так и со многими кинозвездами. Именно Гуннар занимался подготовкой Сильвестра к фильму Рокки Бальбоа.

Как рассказывает Гуннар, Сталлоне очень серьезно относится к тренингу, и работать с ним очень легко: «Он один из немногих моих клиентов, кого не только не нужно учить, а кто учит тебя. Он очень пунктуален и очень обстоятелен в тренировках».

Секрет Сильвестра Сталлоне

Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы. Он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.

Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья.

Программа тренировок Сильвестра Сталлоне

Цикл на все мышцы тела. Повторяется 4 раза

Приседания со штангой – 8 повторов
Становая тяга – 10 повторов
Повороты сидя – 10 повторов
Подтягивания с весом – 6 повторов
Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов

Цикл на ноги и плечи. Повторяется 3 раза:

Разгибания ног сидя – 10 повторов
Подъемы на икры стоя – 8 повторов
Шраги с гантелями – 8 повторов
Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов
Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторов
Подъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов

Пресс

Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.

Диета Сильвестра Сталлоне

Утро

Фруктовый салат (это могут быть яблоки, апельсины, киви, груши или йогурт). Это может быть также свиная отбивная, стакан чая. Либо яйца и тост.

Обед

Спагетти, томатный сок.

Полдник

Сок и какой-нибудь фрукт вроде яблока.

Ужин

Овощи вроде баклажанов или цукини, йогурт.

Перед сном

Кефир или стакан молока.

Интересные материалы:

Арнольд ШварценеггерАрнольд Шварценеггер — Рост, вес, бицепс, грудь, жим, антропометрия и силовые показатели

Дуэйн Дуглас Джонсон «Скала»Дуэйн Дуглас Джонсон «Скала»

Арнольд Шварцнеггер и его родной брат Мейхард ШварцнеггерРодной брат Арнольда Шварцнеггера

Арнольд ШварценеггерАрнольд Шварценеггер. Путь к успеху

Источник материала: Bodybuildingsport.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

2 + 3 =