Как получить красивое тело

0 86

Рельефное тело

Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны:

высыпаться
не делать из еды культ. искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире
любить и уважать свое тело
пить много воды
вставать из-за стола с чувством легкого голода
избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад
заниматься спортом
не завидовать худосочным моделям
покупать себе красивую одежду
есть только качественную и вкусную еду
не курить
не злоупотреблять алкоголем
не ужинать перед сном
есть небольшими порциями 4-6 раз в день
завтракать полезными углеводами (каша, цельно зерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
пить перед сном кефир
не отказывать себе категорично и в каких продуктах: запретный плод сладок
тщательно пережевывать пищу
«смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту
не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм)
не есть за компьютером и перед телевизором
спокойно воспринимать ситуативные переедания. это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день
не лечить шоколадками стрессы и волнения
есть медленно
отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д.)
пить чай и кофе без сахара
много ходить пешком
регулярно заниматься сексом
не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения
не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. не доели — вот и отлично
есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый)
ограничить употребление соли
принимать контрастный душ
заниматься интересным делом. безделье — лучший провокатор обжорства
не «кусочничать» во время приготовления еды
взвешиваться только натощак
ходить в продуктовый магазин сытой
чаще смеяться
налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень
использовать натуральные специи
поддерживать состояние влюбленности и счастья
не окружать себя людьми, помешанными на диетах
устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм
забыть отрицательные установки вроде «я толстая», «я лентяйка» и т.п.
следить за состоянием здоровья
читать хорошие книги. фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела
полюбить супы
не пренебрегать массажем
избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру
полноценно отдыхать от работы

Интересные материалы:

Отдых10 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок

ПрессМожно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?

Рельефное телоКак стимулировать выброс гормона роста?

Прокачка дельтовидных мышцОтдых между подходами

Источник материала: Bodybuildingsport.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

3 × 2 =