Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ

0 18

Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ

    Подтягивание — 25 раз
    Отжимание от пола — 90 раз
    Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100 раз
    Бег 100 м. — 12,7 сек.
    Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз
    Кросс 3000 м — 11.00 мин.
    Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин
    Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

Интересные материалы:

Большая мышца спины (Крылья)Сколько повторений делать в подходе?

Жим штанги лёжаHayчныe зaмeтки

Виктор Николаевич СелуяновПериодичность развивающих тренировок, тонус

Отличие тренировок на массу, силу и рельефОтличие тренировок на массу, силу и рельеф

Источник материала: Bodybuildingsport.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

пятнадцать + девять =