Советы от Арнольда Шварценеггера

Это поможет встать на эффективные рельсы, но куда направить этот потенциал зависит только от вас!

Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема — это 5-6 часов утра.
Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.
Регулярно делайте утреннюю зарядку.
Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
Закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
Следите за осанкой.
Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда.
Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).
Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время.
Следите за своей речью. Говорите красиво и правильно. Никогда не употребляйте бранные слова и выражения.
Откажитесь от вредных привычек (курения, распития спиртных напитков и др.).
Не сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. Достаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи.
Не осуждайте других людей. Не сплетничайте за спинами. Избегайте общения с негативными людьми, которые делают это постоянно.
Уделяйте внимание своим родным и близким. Заботьтесь о них.
Говорите приятные слова и делайте комплименты окружающим Вас людям.
Делайте хотя бы по одному доброму делу каждый день.
Благодарите людей, которые сделали для Вас что-то доброе и хорошее. Им будет очень приятно услышать это от Вас.
Улыбайтесь чаще.
Мыслите позитивно. Не засоряйте свою голову негативными раздумьями.
Учите по пять или семь иностранных слов каждый день.
Читайте интересные и познавательные книги по 30 минут ежедневно.
Изучайте биографии выдающихся людей.
Учите стихи, это позволит Вам развивать память и пополнить словарный запас.
Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
Запишитесь на курсы или семинары, которые когда-то хотели посетить, но не сделали этого.
Слушайте приятную и спокойную музыку — это позволит Вами и расслабиться после напряженного дня, и зарядиться положительной энергией с самого утра.
Путешествуйте.
Каждый вечер продумывайте план на следующий день. Обязательно включите в него «добрые дела».
Мечтайте, делитесь своими мыслями с бумагой.
Заведите дневник, где Вы сможете отмечать то, чего Вам удалось добиться и что еще предстоит достичь в жизни.
Работайте.

Не стоит относиться к этим простым советам скептически: во-первых, их вполне реально выполнять, даже несмотря на напряженный график учебы или работы, во-вторых, они реально действуют. Поэтому вперед — по пути самосовершенствования!

Интересные материалы:

Арнольд Шварценеггер — Рост, вес, бицепс, грудь, жим, антропометрия и силовые показатели

Родной брат Арнольда Шварцнеггера

Арнольд Шварценеггер. Путь к успеху

Источник материала: Bodybuildingsport.ru