Советы самосовершенствования

0 68

Советы самосовершенствования

    Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема — это 5-6 часов утра
    Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться
    Регулярно делайте утреннюю зарядку
    Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут
    3акаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой
    Следите за осанкой
    Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда
    Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.)
    3автракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время
    Следите за своей речью. Говорите красиво и правильно. Никогда не употребляйте бранные слова и выражения
    Откажитесь от вредных привычек (курения, распития спиртных напитков и др.)
    Не сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. Достаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи
    Не осуждайте других людей. Не сплетничайте за спинами. Избегайте общения с негативизмами, которые делают это постоянно
    Уделяйте внимание своим родным и близким. 3аботьтесь о них
    Говорите приятные слова и делайте комплименты окружающим Вас людям
    Делайте хотя бы по одному доброму делу каждый день
    Благодарите людей, которые сделали для Вас что-то доброе и хорошее. Им будет очень приятно услышать это от Вас
    Улыбайтесь чаще
    Мыслите позитивно. Не засоряйте свою голову негативными раздумьями
    Учите по пять или семь иностранных слов каждый день
    Читайте интересные и познавательные книги по 30 минут ежедневно
    Изучайте биографии выдающихся людей
    Учите стихи, это позволит Вам развивать память и пополнить словарный запас.
    Узнавайте что-нибудь новое каждый день
    3апишитесь на курсы или семинары, которые когда-то хотели посетить, но не сделали этого
    Слушайте приятную и спокойную музыку — это позволит Вами и расслабиться после напряженного дня, и зарядиться положительной энергией с самого утра
    Путешествуйте
    Каждый вечер продумывайте план на следующий день. Обязательно включите в него «добрые дела»
    Мечтайте, делитесь своими мыслями с бумагой
    3аведите дневник, где Вы сможете отмечать то, чего Вам удалось добиться и что еще предстоит достичь в жизни
    Работайте

Не стоит относиться к этим простым советам скептически: во-первых, их вполне реально выполнять, даже несмотря на напряженный график учебы или работы, во-вторых, они реально действуют. Поэтому вперед — по пути самосовершенствования!

Интересные материалы:

Нет похожих статей

Источник материала: Bodybuildingsport.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

пять × 2 =